超大号美人（国语版）

我说的是改变自己的观念，不是改变别人的观念！

这个世界非常多元，不止一种观念！如果感觉到当下最流行的大观念和自己的现实冲突了，不自信的人很少会去怀疑“是这个观念不适合自己，我得去选择一个适合自己的新观念”，不自信的人可能首先是选择改变自己，融入观念，四处碰壁之后，这些人就陷入了一种无奈和挫败的情绪中，一直无法自洽

一个自我现实和思想观念无法自洽的人，怎么会开心快乐呢？更不可能自信，所以就会抑郁终生……永远找不回活力……

所以虽然这部电影用了很多夸张的手法，剧情结构递进也不是那么顺滑，但我还是很喜欢，因为它让我意识到：如果现实和观念实在无法自洽，也可以选择改变观念，找到适合自己的社会观念，一切就会对起来，人就会重新充满生机和活力。

搜“喜剧电影”搜到的这一部，天生是瘦子的我，从来没有体验过胖子的“身材焦虑”，但是竟然看得非常感同身受，因为我也不自信过，自我怀疑过，有过“事业有成焦虑”，有过“年龄焦虑”，焦虑的内容虽然不同，但带来的结果是一样的，就是不开心，自我怀疑和抑郁

正如片中的漂亮女孩也会失恋被甩难过，女总裁也会为自己毫无气场的娃娃音不自信一样，总之“人都一样”，客观来说，没有人是完美的，主观来说，一切都是因为观念

当现实和流行观念对立，就会觉得自己不符合，因为有了不符合，就会想去符合，努力后又做不到的时候，就会很挫败，就会自我怀疑。这就是不自信

我曾经很想赢，很渴望“事业有成”，作为一个女孩子，我没有身材焦虑，没有结婚生子焦虑，有的竟然是“事业有成”焦虑，好的，这本身就跟别人很不一样，所以闺蜜嫁到幸福，我不会嫉妒，但是前任事业有成，我就有点嫉妒（尴尬）……

越是秉持这种观念，我好像越是做不好事情，就跟特别想减肥的人一直减不下来一样，我越想事业有成越不成……看完这部，我决定改变观念

朋友跟我说，更成功的人也没有更幸福，更有钱的人也没有，你做事很多人愿意帮你，不是因为你有多成功，而是因为你这个人本身就很可爱，如果为了事业有成，你整个人变得狰狞好斗或者像机器人一样僵硬，反而失去了你本来可爱的样子……

可爱比成功更重要不是嚒，在事业上也慢慢找适合自己的新观念吧，就像女主后来找到了正确的位置后也可以绽放光芒一样，错位真的很难受

本来老师要求是“上交《致命ID》的读后感，学有余力可以再看看《超大号美人》”，我因为耳朵漏风，听成了“上交《超大号美人》读后感”。所以，误打误撞，结合最近在看的《亲密关系》（第五版），就有了这篇小小的分享。

兄弟们，写作业之前记得先问清楚

取鞋子的时候，正儿八经地对店员说要7码，然后又鬼鬼祟祟地小声说要9码半；会去减肥、会在网上学习编头发，努力让自己变得更漂亮；骑动感单车发生意外，痛到走路姿势变形也装作若无其事；不洗漱打扮得漂漂亮亮，甚至都不敢送文件去总公司。女主角Renee就是这样一个在乎他人看法的胖胖的可爱女生。

因为超重而缺乏自信心的她，在线下买衣服，被告知没有适合她的尺码；跟小朋友打招呼，却因紧张不已的一声hi把小朋友整哭；与老友们拍摄将要post上交友网站的主页照片，姿势拘束且紧凑；脱光衣服正视自己的身体，两眼汪汪黯然神伤。

看着镜中的自己，Renee黯然神伤

大多数人喜欢自己，也有人不喜欢自己。对自我的评价构成了自尊。如果对自己的技能和特质持正面评价，自尊水平高；如果怀疑自己，自尊水平就低。

自尊是“社会关系测量仪“，测量我们与他人人际关系的质量。如果他人喜欢我们，我们就喜欢自己；如果他人积极地对待我们并看重与我们的关系，自尊水平就高。然而，如果我们不能吸引别人——如果别人似乎并不在意我们是否是他们生活的一部分——自尊水平就低。根据社会测量理论，自尊就是以这种方式运行的，因为它满足我们归属需要的演化机制。

外形的不讨好给她生活带来了许多有伤自尊的困扰，想变美的愿望如此强烈以至于甚至希望冒雨向雕塑祈祷便能梦想成真，幼稚却令人心酸。许愿的硬币向天空掷出，结果却一切如常。

Renee雨中许愿

认清现实的她，再次踏进了动感单车房，拧紧了螺丝和座椅，更加卖力地骑行，却因为用力过猛把脚踏踩断了，脑袋被地板狠狠地敲了一记。唉，没想到，这么可爱的一个女生，剧本却给她开了一个这样的玩笑。

更没想到的是，导演给观众开了一个玩笑——女主居然真的梦想成真了……小丑竟是我自己！变瘦变美了之后，女主的生活状态有了翻天覆地的变化，在她的视觉里，自己和穿着时髦有着超模气质小姐姐一样美丽、咖啡店门口的老绅士为靓丽的她开门、工地上的的老大哥会吹流氓哨撩她，曾经因为对自己外形不自信而不敢去应聘的岗位，如今亦抬头挺胸昂首阔步气宇轩昂地提交简历。就是如此超凡的自信。

自信的Renee

当她向两位老友这神迹时，通过观察老友淡定的反应，其实我就有一个不好的预感：估计真是女主摔坏了脑子，产生了自己变瘦的错觉。

洗衣店内，自信满满的她误以为胡子哥向她要电话号码（自我实现的预言）产生了一系列富有戏剧性的应答；对于交友网站上没有点击率的个人主页，她认为是以前畏畏缩缩的自己拖了后腿，只要重新拍一张新的合照，便会博得许多网友的青睐；应对面试官的一口回绝，自信的她亦毫不慌张，抱以感人肺腑的回应，终赢得心仪岗位；比基尼比赛上的她魅力四射，在美女如云的台上，使台下观众拍烂手掌、喊破喉咙；她洋溢的自信，更是慢慢地令胡子哥着迷。

魅力四射的Renee

剧情的走向，恰好通过控制变量的形式，对同一个对象产生错觉前后的状态进行对比，强有力地向观众证明：美丽的外形可以让人自信，而自信会让生活填满斑斓的色彩。只要再通过证明“自信不一定要同过美丽的外形实现”，主题便得到升华。太hurt了，这就意味着，她沉溺的幻像将会被打破，再次回到现实中。

果然，在浴室磕到头的她，意外地治好了自己的错觉：镜中的自己，不再拥有天使的面孔与魔鬼的身材。她无法接受这样的自己，她害怕自己如今的模样会不再受大家所喜爱，自己会像以前那样被大家嫌弃。

无法接受现实的Renee

低自尊的人又是低估伴侣对他们的爱，从而损害亲密关系。他们很难相信伴侣真的、深深地爱着自己。结果他们往往都对爱情能否持续不乐观。这又使他们对伴侣偶尔的糟糕情绪反应过度；与高自尊者相比，他们会感受到更多的拒绝，经历更多伤害。这些痛苦情感使他们更难建设性地行动，以应对臆想中的危险。当亲密关系出现挫折时，自我评价高的人却能拉近和伴侣的距离，努力修复亲密关系，低自尊的人则防御性地把自己隔离起来，生闷气，乱搞一通，还觉得自己更加糟糕。

其实，大家喜欢的一直是那个“认为自己美丽而自信洋溢”的她。

胡子哥与Renee

胡子哥：“他们只看重他们自己的缺点，而完全忽略了真正展现他们出色一面的优点。“

太喜欢这个电影了，因为它做到了：把悲伤的事情笑着讲出来。不管剧情有多少瑕疵，总之我笑了，也被感动了。

第一次看到主演舒默是在SNL周末夜现场，当时就被她浑然天成的喜感吸引了。其实在微胖界的喜剧女演员里，她的竞争对手太多，撞型的也太多，但是她竟然还是能杀出一条血路，可见她的表演功力不一般，加上艾美奖的加持，都说她是喜剧界的当红炸子鸡，跟我们的贾玲应该是差不多红吧。所以，之前看见这部电影的预告就特别期待。

电影情节很老套，跟梅尔吉普森演的《What Women want》和后来刘德华翻拍的《我知女人心》差不多，都是一场意外（雷劈，头部撞击）导致主角获得了一种特异功能，正当主角因此升职加薪，当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰的关键时刻，这个特异功能突然消失了。虽然老套，但是很好看，这可能就是它反复出现在电影电视剧里的原因。Renee也一样，只不过这种特异功能出现在她的心理，而不是外表或者实际的能力，这在电影名字里面表达的很清楚，I feel pretty，而不是真的pretty，所以不用我在这里剧透，电影名字本身就已经剧透的妥妥的了。

因此电影主要分三部分：变身前，变身后和恢复期。

变身前：

Renee跟多少小胖妹或者满脸青春痘的青少年一样自卑，受尽身边人的嘲弄，从健身房的招待，到服装店的服务员，再到化妆品公司的前台，有意无意的冷言冷语听起来很好笑，细想又很刻薄，听在当事人耳朵里肯定又很残酷。事业和爱情双双处在低谷，只有两个好朋友陪她疯狂，畅谈自己不敢跟外人说的梦想，但是到了现实立刻就被打回原形，看着自己臃肿的身体，做梦都想变瘦变美。这不正是我们大多数人每天面对的生活吗！我猜很多人一定很有感。

变身后：

终于有一个机会，让她的脑袋被撞了，并且彻底改变了她的想法。她瞬间感觉自己变美了，还跟朋友和身边的人疯狂证实自己是Renee，怕别人认不出来，结果一张张黑人问号脸。这段基本承包了电影的所有笑点。自信心爆棚的Renee因此收获了爱情，拿到了dream job的offer。她参加比基尼比赛的那段太经典，那段湿身热舞真是鸡立鹤群，这应该是她自信心爆发的顶点了吧。最后她落选我有两点意外：第一是落选本身，我以为编剧会给她的自信一个意外的奖励，结果没有，看来编剧还是有分寸的；第二是我以为Renee会不服气，大闹一场，结果也没有，而是平静地接受了这一切，还阿Q似地说是比赛有黑幕，认为自己是无冕之王，这情商也是没谁了。跟化妆品公司女老板的故事进展有点假，有点煽情，我不太了解有钱人的心情，这里就不评论了。

恢复期：

欢乐的时光总是短暂的，又一次意外的撞击把Renee带回了现实。不过与其说是清醒了，不如说还在梦里，只不过这次是噩梦。一切回到从前，Renee又变得自卑，临时放弃工作，甚至想放弃这段感情，饱受打击的她试图挽回友情遭到无情拒绝，试图再摔一次让奇迹再次发生也惨遭失败。最后，她还是出现在了她应该出现的化妆品公司活动现场，看到大屏幕上自己变身前变身后的对比照片突然发现自己根本没变，这么突然的发现让我也觉得挺突然的。紧接着就是一段感人的心灵鸡汤，把自己的心路历程，人生感悟做了一个总结，鼓励和她一样的丑小鸭自信地面对自己，说实话，当时真被她小小地感动了。最后的最后当然是happy ending，工作回来了，爱情也回来了。其实像Renee说的一样，美国人小时候都超级无敌自信，认为自己拥有整个世界，只不过长大之后渐渐认清自己了，变得没那么自信了。记得Food Network频道的一个美食竞赛类节目Chopped有一次办儿童版的比赛，其中一个亚裔的小女生自信到匪夷所思的地步，结果最后落选了哭的一塌糊涂，因为根本没料到自己会输。

看完电影，有种特别想写影评的冲动，想把电影院现场的笑声和自己的感动分享出来。Renee变身后的成功绝对不是来自她以为的美貌，其实是来自她的口才和想法，自信是一方面，实力也是一方面，而且更重要，如果她笨嘴拙舌，一脑子浆糊，变美也只能沦落为花瓶。在美国，大家只听大声讲话的人，不管你说的对不对，川普就是例子，所以好好练习口才，万一有一天变美了，有人注意你了呢。虽然电影谈的是心灵层面的东西，但是在身体层面上，运动的确是能让人变得自信，作为每周三次到五次规律运动的我感同身受，每次大汗淋漓之后，都感觉自己肌肉紧绷，体态轻盈，皮肤紧实，幸运的是，这不是Renee那样的幻觉，而是真实发生的，而且只要强度够，每次都或多或少的有效果，绝对不会让你失望，长期坚持下来之后，会彻底改变一个人的身材，自信肯定会随之而来。锻炼身体是永远不会背叛你的东西，你总是能得到回报。

这部电影推荐给所有生来自卑的人和失去对自己原有自信的人！你会发现人生转念一想就是海阔天空。

对身材不自信的人，大概都会被推荐看这部片子吧。女主从不自信、到突然自信、再到回归现实不自信、再到重新认识自己变得更自信的这样一个过程。最让我感动的是，是在最后产品发布会上，女主对着自己的两张照片，说这两张照片看起来没什么不一样吧，但是又突然停下来，说“oh 好像真的不一样”，我就突然泪目了。大概自信与不自信真的是可以一眼看出来的。我想在现实生活中，我们可能会在某些方面就是不自信，这没有关系，但是在某些方面，拥有绝对的自信，在他人怀疑自己、在自己怀疑自己的时候，就把这些事拿出来给自己看看，这是很酷的一件事。在女主刚开始变得自信时，很多人说都成自恋了，并不推荐这样。但是我想，每件事总有一个度，只有在自信的过程中体验到自恋，未来才能把握好这个度啊，这样的事情是在所难免的。在未来的生活中，我也会不断想起这部影片中女主的自信表现与不自信的表现，然后提醒自己更自信一些。Cool！祝福每个人都越来越自信。

本文始发于微信公众号“五公里”

用心理学看电影，在别人的故事中疗愈自己，欢迎关注。

《超大号美人》是2018年上映的美国电影，其实英文原名《IFeelPretty》更切合影片内容，直译过来是“我觉得我美极了"。

这是一部喜剧电影，故事情节说起来比较老套，自卑的胖女孩怎样找到自信的故事。但这部电影的看点是，它教科书般地解释了认知的神奇作用。

认知，通俗点说，就是对事物的看法，是我们对事物的解释。事物本身并不影响人，影响我们的是我们对事物的看法。

影片有两转折点，这两个转折点前后女主的认知截然不同，而且两次转折都是女主摔倒，脑袋受伤。

第一次转折，是女主在练动感单车时摔倒，醒来后，她不敢相信地看着镜中的自己，惊喜地说，快看着我，看我的胸，看我的屁股。最后一脸惊艳地下了个结论，我，太美了。她身后，是被惊呆的健身房工作人员。

电影中的所有角色，除了女主自己；电影外的观众，看到的都仍是同一个人，外形没有任何变化。改变的是女主眼中的自己。

认知结构中最关键的因素是核心信念，核心信念是个人对自己、他人及世界的最根本看法，这些看法根深蒂固，一般人自己意识不到自己的核心信念是什么，但是它却能让我们生成一些自动的想法、影响我们的情绪、进而体现为外在的行为。

女主的核心信念是，靓决定一切。够靓，世界上所有的大门都会向她敞开，反之，没有一扇门会为她打开。

第一次摔倒前，她被自己的负性核心信念“靓决定一切，而我不靓”所影响。

朋友邀请她一起拍照，上传到网上参加三人约会。她说她不要参加这样的活动，男人只看外表。坐在时尚的中心是她的梦想，公司招聘前台，她觉得只有靓女才能坐在那个位置，公司不会要她的。

面对任何事，她的自动想法都是，因为我不够漂亮，所以我不行，算了吧，算了之后心情沮丧，自然而然不会采取任何行动。

最典型的是电影开始的一个小片断。女主去健身房上动感单车的课，进门看到周围身材火辣的美女，小心翼翼、畏畏缩缩地对前台说要上课，前台还没说话，她自己马上说，我不应该来吗？

前台问需要多大码的鞋子，她说，8码；说完立刻看看周围，说7码；前台看看她，不确认地问，7码？然后她躲闪地小声说，9码，加宽。前台的耐心没了，她对旁边的同事大声说，我们有9码的鞋子吗？要加宽的，像船那样...此时女主也不要9码加宽了，急急地说8码。拿了鞋子灰溜溜地赶快走人。

其实前台刚开始并没有想要故意羞辱女主的意思，在女主问出，我不应该来吗？前台的回答是，你当然应该来。女主反复换鞋码的前两次，可以看出前台都是打算给她找鞋，没有多余的话或表情。这些信息都被女主自动忽略、过滤掉了。

她内心觉得只有靓女才会来动感单车，她不应该来，穿9码的鞋子很丢人。她的表情、行为充分地表现了内心的想法。前台被弄得不耐烦、大声羞辱她后，她终于印证了自己的想法，她确实不应该来。

负性核心信念：个人对自我、他人及世界的非理性的、功能失调的核心信念。当负性核心信念在思维当中占主导地位时，人在包容和接纳这些负性信念的同时，会自然而然地排斥与其对立的、不相容的信息，使人陷入对负性核心信念的不断自我求证、不断自我认同、不断自我强化的误区中。

认知心理机制

在第一次摔倒后，她的核心信念变化为“靓决定一切，我够靓”，“靓决定一切”这一点是没变的。变的是对自己的认识。

她自认为变靓后发生了一系列的变化，主动申请梦寐以求的前台工作;大胆表达自己对公司新产品的想法;主动打电话和在洗衣店遇到的男人约会;甚至吸引了公司创始人的孙子，真正的高富帅。

一定要放上这张图，背影侧颜已帅出天际，大家快去看电影吧。

得到心仪的工作，有了交往的男友，赢得公司的信赖。她将这一些都归因于自己的“靓”。

究竟是怎样的魔鬼的身材、天使的脸蛋，只有女主自己能看到。其他人看到的仍是那个她。那女主的吸引力究竟在哪里呢？男友说出了事实：“大多数人都不停地自我怀疑，深陷于自己不优秀的部分无法自拔。那些人完全看不到他们拥有的那些闪光点。你知道自己是谁，而且根本不在乎别人怎么看你。”

男友的这段话是说给女主听的，其实也是导演想说给观众听的。这段话不在女主的核心信念内，所以还是被忽略掉了。从后面的表现就可以看出来。

高富帅也被女主吸引，在即将和女主有进一步发展时，女主男友来电。女主回过神来。跑到卫生间，对着镜子问，你究竟是谁？然后脚下一滑，第二次摔倒。醒来后，眼中的她自己又被打回原形。

看一下女主的表情就知道，她多么难以面对那个真实的自己。

她被打回原形后，从工作中临时逃走；不相信男友口中那个完美的女朋友是真实的自己，痛苦分手；以前的朋友都在她自觉变靓后因隔阂疏远...生活似乎又回到了“靓决定一切，而我不靓”的轨道中。

女主回到健身房要再找一次奇迹，这一次，摔倒变靓的奇迹没有再出现。但是她对真实的自己的认知有了一点改变。

健身房休息区，那个女主眼中的完美女神在哭泣，原因是分手，并且是被甩。女主完全不敢相信，在她的认知中，有那样的身材、那样的脸蛋，应该是女神甩别人。女神说，他们不仅跟我分手，还说我是糟糕透顶的人。这样的事实和女主之前的认知是冲突的，她终于认识到，原来靓也会被甩，靓不决定一切。她感到自己其实不是那么差。

电影最后，女主在产品发布会上最终发现，原来她的外在一直都没有变化过。对于前后经历的不同，她深有体会地做了一番精彩地演讲。核心信念彻底改变。

“儿时的我们拥有世界上所有的自信，无所顾忌地蹦跶玩耍，然后不知道发生了什么，也许有些人说了些嘲笑恶毒的话，我们开始质疑自己。长大后，一遍一遍地怀疑自己。直到自信茫然无存，丢失所有自尊，还有所有你一开始就持有的信念......"

核心信念始于童年，事出有因，信以为真，牢固稳定，不容易被发现。

女主认识到她的信念是怎样被改变的，并发现了那个真实的自己，健康、强壮、风趣的小妞，自己拥有力量和智慧，原本就是伟大的存在.....她认识到真正的自己后，对朋友的观念也彻底改变。

生活中总有那么一些人，喜欢说些恶毒的话，喜欢哪壶不开提哪壶，无所顾忌地用自己的观念评价别人，别人的外表、经历的事情。

如果遇到这样的人，我们需要知道的是，无论他们说出怎样的话，对我们表现出怎样的不屑，和我们都没有半毛钱的关系。那是他们自己的生活无聊琐碎又平庸，他们需要评价别人从而得到些虚无的优越感，用来填补自己如沙漠般贫瘠干涸的内心。

永远不要因为别人的心理需求而怀疑自己。

我们经常会说科技改变生活，科技改变的是生活的便利性；而认知改变生活，改变的是个人眼前的整个世界。

欢迎关注公众号，我们一起看懂电影~

整个电影传递的价值观依然十分肤浅，女主发现自信的自己才是最美，可依然没有道出自信的真谛。自信不是一句肤浅的老娘最棒的口号，它更源于对自己的热爱，与不完美的自己达成和解后的释然。

可影片这自信的根源在哪里？？最后变成了一句洗脑的口号？我们追求的应该是发现自我闪光点的探索过程，结果女主被塑造成聒噪，自恋，自我的人，最后还能觉得自己最美？整部剧都在一种不知道讲什么的聒噪里，丝毫没有逻辑，没有看到女主的闪光点，为了鸡汤而强行没有逻辑。